top of page
במיוחד לאנשים עמוסים בלי רגע לנשום:
איך הייטקיסטים ויזמים עסוקים מצליחים להוריד את הבטן ולבנות גוף חטוב?
(בלי לוותר על פחמימות, בלי לרוץ ובלי לספור קלוריות)
🔊צפו בסרטון (9 דקות)🔊
יכול להיות שכבר ניסית:
-צומות/קיטו
-להפסיק לאכול פחמימות
-זריקות/כדורים/שייקים
-תפריט מהצ'אט או מדיאטנית בקופה שרואה אותך פעם בשלושה חודשים לעשר דקות.
אבל הבעיה היא לא בך, אלא בשיטות שלא מתאימות לחיים שלך שרק החזירו אותך לאותו לופ אינסופי של דיאטות.
אבל יש דרך אחרת:
כדי להצליח להתחטב תוך כדי לו"ז עמוס, התזונה צריכה להיות מותאמת לאורח החיים שלך ולצמצם כמה שאפשר את המלחמה נגד כוח הרצון.
זה לא בהכרח יהיה קל, אבל זה יהיה אפשרי וססטיינבילי.
כמו גרשון, מתכנת ראש צוות פיתוח ואבא ל-5 ילדים שירד 12 ק"ג בשלושה חודשים:
בלי "להתאמן כל יום".
2-4 אימונים בשבוע של 20-60 דקות.
כמו דין, מתכנת, Data scientist ואבא ל-2, שהגיע לכושר הכי טוב בחיים שלו בגיל 38:
אז איך התוכנית עובדת?
תוכנית תזונה מותאמת לאורח החיים שלך
המטרה שלי היא להתאים את עקרונות תוכנית התזונה לאורח החיים שלך - ארוחות בעבודה, בבית, וולט, סופי שבוע, מאכלים שאתה אוהב.
בשביל זה אנחנו עושים 2 דברים:
שאלון ארוך על אורח החיים שלך, ניסיון עבר, העדפות וכו.
תיעוד של 3 ימי אכילה, כדי שאבין בצורה הכי טובה איך אתה אוכל היום.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
לפי השאלון אתאים את התוכנית למספר הפעמים בשבוע (2-4), כמה זמן יש לך להתאמן, תרגילים אהובים, פציעות אם יש, מטרות וכו'.
אם יש לך חדר כושר בעבודה או בבניין, תשלח לי צילומים של הציוד שיש לך ואתאים אליו את האימונים.
תוכנית אימונים מותאמת ללו"ז שלך
.jpeg)
התאמה ללו"ז
המטרה היא למקסם את האימונים במסגרת הזמן שיש לך, גם אם יש לך רק 30 דקות:
.jpg)
מעקב אחרי התקדמות
נעקוב אחרי ההתקדמות באימונים ואחרי המשקל שלך באפליקציה, באותה אפליקציה תהיה גם תוכנית האימונים עם סרטוני הסבר לכל התרגילים.
טכניקה נכונה
זה לא חובה, אבל תוכל לשלוח לי סרטון מכל ביצוע בתוכנית כדי שאבדוק את הטכניקה שלך בתרגילים ואתקן אם צריך
.jpeg)
.jpeg)
ליווי אישי
אני זמין בווצאפ האישי ברמה היומית לכל שאלה/אתגר, ובנוסף נעשה שיחות זום.
הראשונה אחרי שבועיים, ולאחר מכן שיחה אחת כל חודש.
אורך התוכנית הוא 4 חודשים.
המטרה של התוכנית היא לא רק לרדת במשקל או להתחזק, אלא גם להעביר כמה שיותר כלים שיעזרו לך לשמור על התוצאה וגם להמשיך להשתפר.
הנה מה שהיה לאביחי לשתף על התוכנית:
.jpg)
מה העלויות?
המחיר עבור התוכנית המלאה (4 חודשים):
-
תוכנית תזונה בהתאמה אישית
-
תוכנית אימונים מותאמת ללו"ז שלך
-
אפליקציית מעקב משקל ואימונים
-
שיחת זום חודשית + שיחה נוספת בתחילת התהליך
-
ליווי אישי בווצאפ
3400₪
*המחיר כולל מע"מ
*ניתן לשלם באשראי בפריסה לתשלומים, בכפוף לתנאי התשלום.
*המחירים המוצגים באתר נכונים למועד פרסומם ועשויים להתעדכן מעת לעת
איך ליווי מרחוק (אונליין) עובד?
זה השיתוף של דין, מתכנת, Data scientist ואבא ל-2 על התהליך:
לכל הפרטים על התהליך:
תמלא כאן את שאלון ההתאמה ואחזור אליך אישית👇🏻
.png)
בונוס - קבוצת קהילה:
.png)
ככה זה נשמע מבפנים:
ולא פחות חשוב - הדוגמה האישית שאתה מייצר לסביבה שלך.
כמו יובל, מהנדס אלקטרוניקה באפל ואבא ל-3:
וזה מה שהיה לו לומר על התהליך:
השיתוף של צהלה, כלכלנית ואמא:
"להתחיל לעבוד עם אשר הייתה אחת ההחלטות הטובות שקיבלתי"
.jpeg)
אם אתה אבא, חשוב לי במיוחד שתשמע את זה.
מחקרים הראו שאורח חיים נכון מוסיף לך 10.6 שנים עם הילדים שלך.
אתה הופך לאבא חזק ובריא יותר, כמו המתאמן הזה:
ולא רק לאבא בריא יותר, אלא גם למודל לחיקוי בשביל הילדים שלך,
כמו האבא הזה:
או כמו רוני, שהחליט לשנות את החיים שלו בגיל 54 בגלל משפט שהבן שלו אמר לו:
נ.ב.
אם הגעת עד לכאן, אני יודע שהגוף והבריאות שלך חשובים לך.
ובגלל זה אני רוצה לשתף אותך במשהו אישי עליי:
לפני שנה סבתא שלי אובחנה עם דמנציה. מאז השקעתי עשרות שעות בקריאת המחקרים העדכניים, והבנתי עד כמה הבריאות של המוח תלויה בבריאות של הגוף
אפילו התחלתי לאמן את סבתא שלי:
אבל יותר מהכל, זה גרם לי להסתכל על הכושר מזווית אחרת.
גוף בריא וחזק יותר יאפשר לך ליהנות מחיים ארוכים ומלאים יותר, להתמודד טוב יותר עם לחץ ולהיות אנרגטי, חד ופרודוקטיבי יותר.
האימונים, התזונה והמעטפת לבריאות-על הם הכלי שיביא אותך לשם, אבל זה לא אומר שכל החיים שלך צריכים להיות סביב זה.
זאת הסיבה שבחרתי לשים כאן תמונות שלי מטייל בטבע ולא תמונות "מקצועיות" מחדר הכושר.
וכאן זה המקום להשאיר פרטים לתהליך 👇🏻
השיתוף של דוד, סטודנט למדעי המחשב, על התהליך:
השיתוף של ליבנת, יזמית בעולם השיווק על התהליך:
bottom of page